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Almuerzo de Orzo

El almuerzo de orzo es luminoso, lleno de hierbas y con un toque cítrico de feta y limón.
Crujiente pepino, tofu tibio y espinaca tierna se unen en cada bocado.
Fresco, saciante y listo para que tu comida sepa a algo especial.

almuerzo ⏱ 20 min 420 kcal / porción 65,0 g de carbohidratos / porción (estimado) vegetariano lechesoja

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v1 · rb0e705f985 20260727Z1751 118 ml pimienta 237 ml orzo cocina 1 pieza tofu hornea 25 min espinaca al gusto un puñado 1 pieza queso feta corta en trozos prepara verduras y hierbas 🔪 pica el pepino, los pimientos y las aceitunas 🌀 mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, el orégano y el eneldo en un aderezo 🍳 cocina el orzo 🔥 ⏱ 25 min divide el tofu y hornéalo en el horno 🔪 pica el espinaca y el feta en trozos del tamaño de un bocado 🌀 mezcla el orzo con el aderezo 🌀 incorpora el pepino, los pimientos, las aceitunas y el feta al orzo 🌀 incorpora la espinaca y el tofu horneado 🌀 sazona con pimienta Almuerzo de orzo 🎉 118 ml pepino 2 cda aceituna 2 cda aceite de oliva combina 1 cdta orégano 1 cdta eneldo 2 cda jugo de limón pepino, aceituna 118 ml 0.5 piezas aceite de oliva, orégano, eneldo, jugo de limón 118 ml 0.5 piezas pimienta
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Leyenda
ingrediente fruta y verdura 🔥 horno 🍳 fogón 🔪 preparación 🌀 mezclar 🍽 montaje ⏳ espera tiempo de espera entre pasos plato terminado

Pasos de preparación

  1. prepara verduras y hierbas
  2. pica el pepino, los pimientos y las aceitunas
  3. mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, el orégano y el eneldo en un aderezo
  4. cocina el orzo
  5. divide el tofu y hornéalo en el horno durante 25 min
  6. pica el espinaca y el feta en trozos del tamaño de un bocado
  7. mezcla el orzo con el aderezo
  8. incorpora el pepino, los pimientos, las aceitunas y el feta al orzo
  9. incorpora la espinaca y el tofu horneado
  10. sazona con pimienta

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